Caminar
Recuerda que una mujer embarazada lleva más kilos que no le pertenecen a su estructura corporal habitual, aun así puede caminar, lo cual le ayudará a que la circulación y el sistema muscular estén en perfecto estado y armonía durante el tercer trimestre de embarazo.
La recomendación es no forzar al cuerpo, caminar dentro de las posibilidades de no cansarse demasiado. Hay días que un simple paseo te puede dejar agotada, mientras que hay días que podrás hacer más tiempo de caminata, lo importante es darle al cuerpo el ejercicio y movimiento que necesita.
Natación y aquagym
La natación es un deporte que ayuda a trabajar cada musculo de nuestros cuerpo sin movimientos muy fuertes. Recuerda que por la flotación e ingravidez en el agua, nos ayuda a que te sientas más ligera a pesar del peso que hemos ganado durante estos meses.
Yoga y Pilates
Con el yoga y pilates te ayudará a descargar tensiones y relajarte, son 2 consecuencias basicas de practicar esos 2 deportes durante el periodo de embarazo. Gracias a estos ejercicios relajaremos la musculatura, mejoraremos la respiración y ayudará a descansar mejor el sueño, ya que estaremos más cansadas y relajadas.
El yoga y pilates son deportes de bajo impacto en el cuerpo pero muy beneficiosos para esa etapa de embarazo.
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel a través de la contracción y relajación nos ayudarán a trabajar el suelo pélvico, lo cual nos ayudará en el momento del parto.
Son ejercicios que se pueden realizar en tu hogar sin necesidad de ir a un gimnasio, puedes practicarlos de pie, sentada, o tumbada.
Con estos 4 ejercicios durante el tercer trimestre del embarazo podrás estar más tranquila, relajada y preparada para el día que vas a conocer a tu bebé. Consulta siempre con tu médico antes de tomar en cuenta estos ejercicios mencionados, para asegurarte que no hay ninguna complicación en tu caso.
¿Cuéntanos qué ejercicio estás realizando o realizarte en tu periodo de embarazo?