1.- Fortalece tu sistema inmunológico a través de consumo de frutas y verduras, al menos 5 porciones al día.
2.- No solo compres alimentos no perecibles como fideos, atún o arroz, adquiere frutas, verduras y legumbres. Prefiere verduras y frutas en vez de galletas, snacks, y pastelería.
3.- Planifica tu compra. No compres en exceso, si haces eso perjudicarás a los demás y habrá desperdicio de alimentos en tu hogar.
4.- No tires tu comida
Si cocinaste de más, congela tus comidas para que duren más tiempo y así evitar el desperdicio, además de tener una preparación lista para otra ocasión, sin mayor esfuerzo.
5.- Consume mucha agua.
Toma al menos dos litros de agua al día para mantenerte hidratado.
6.- Haz que rinda tu presupuesto
Si tu presupuesto es limitado, recomendamos preferir agua a las bebidas gaseosas. Compra productos de acuerdo a su duración, así evitarás desperdiciar o que se malogren.
7.- Cocinar en familia
La cuarentena nos da una oportunidad para cocinar junto a nuestros niños y niñas, enseñarles sobre hábitos de consumo y que aprendan a conocer los alimentos.
7 consejos para tu alimentación en tiempos de coronavirus
