Síndrome del túnel carpiano
Es una afección en la cual existe una presión excesiva en el nervio mediano. Este es el nervio en la muñeca que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano. El síndrome del túnel carpiano puede provocar entumecimiento, hormigueo, debilidad, o daño muscular en la mano y dedos.
Cómo aliviar el síndrome del túnel carpiano
Es más frecuente que ocurra mientras duermes por las noches y al despertarte por lo que conviene que no duermas sobre las manos. Estas son algunas de las cosas que puedes hacer para aliviarlo:
– Dormir con los brazos en alto, apoyados en almohadas, hace que los líquidos discurran más fácilmente y se retengan menos. Lo ideal sería que los brazos superaran la altura a la que se encuentra nuestra cabeza. Como en esta fase del embarazo lo normal es que sólo podamos dormir de lado, yo colocaba una almohada en paralelo a mi cuerpo y ahí campaban los brazos a sus anchas.
– Hacer movimientos circulares con las muñecas, que al rotar favorecen la circulación. Y esto, durante cualquier momento del día, pero especialmente al levantarnos que es cuando las manos están más entumecidas. Dolerá, pero al rato recuperaremos algo de normalidad.
– También los movimientos de sacudida de manos liberan algo la presión, y si nos acostumbramos a realizar estos movimientos de vez en cuando a lo largo del día, notaremos el alivio.
– Mover los dedos de las manos como si tocáramos el piano. Una opción similar, que viene muy bien cuando paseamos, es hacerse con dos pelotitas flexibles de goma o gomaespuma e ir modelándolas y estrujándolas con nuestras manos.
– Durante los paseos, el bueno ir con los brazos en alto de vez en cuando, abriendo y cerrando manos para favorecer la circulación, incluso girando los brazos «a modo de molino», como aspas cruzadas por delante de nosotras o por los lados. Las pelotitas para ir presionando también pueden ser buenas compañeras de paseo. Seremos un espectáculo para los que se crucen en nuestro camino, pero a estas alturas ya una hace lo que sea por sentirse mejor.
– La natación también es ideal para no sentirse pesada, y activará la circulación de piernas y manos. Éstas, al moverse rotando con las brazadas, también notarán cierta descompresión y alivio.
Cuando las molestias son importantes, se suelen hacer infiltraciones con esteroides en el túnel carpiano. Pero la mayoría de las veces esta enfermedad desaparece a las pocas semanas después del parto al eliminar los líquidos retenidos.